こんにちは！長野です
薄毛、抜け毛の予防法についてお話します
予防法、対策としては第一に生活習慣の改善です
具体的に上げていきます
まずは、髪に良い食べ物を摂取することです
髪の主成分はタンパク質で、それを構成する主成分が アミノ酸 です。
その アミノ酸 を多く含む食品は、髪自体の生成に重要な役割を果たします。
髪の生成における際に、重要な影響を与える成分を紹介します
ビタミンBを多く含む食品
☆納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、小松菜☆
⇒頭皮の新陳代謝を促進します。
ヨウ素を多く含む食品
☆昆布、海藻類☆
⇒甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します。
コラーゲンを多く含む食品
☆鶏の手羽先、骨、ゼラチン☆
髪の毛のクセやハリをよくします。
エイコサペンタエン酸を多く含む食品
☆青魚☆
⇒血液の凝固力を下げ、血流を促進します。
ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品
☆A・にんじん、C・ピーマン ほうれん草、E・豆類 しじみ、F・ひまわり油 昆布☆
⇒血行を良くして抜け毛を防ぎます。
これらを過剰に摂取すると逆効果となります
日々の食事に適度に取り入れていくと良いですね
他にも予防法・対策はいくつかありますが
長くなりそうなので今回はここまでにします
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